Vesijuoksu auttaa
- ylläpitämään ja lisäämään lihasvoimaa ja nivelten liikkuvuutta
- lisäämään hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskykyä
- vähentämään lihasjännitystä ja parantamaan lihasten elastisuutta
- tuntuu hyvälle iholla veden vastuksen aikaansaaman pintakudosten mikrohieronnan takia
Vesijuoksun perusteet
- Voit harrastaa vesijuoksua ja vesikävelyä sekä uimahalleissa että luonnonvesissä.
- Jos harrastat vesiliikuntaa syvässä vedessä, käytä vesivyötä.
- Voit tehdä liikkeitä myös ilman vyötä, mutta se edellyttää kuntoilijalta hyvää yleiskuntoa, uimataitoa ja lihaskuntoa.
- Sido vesijuoksuvyö tiukasti vartalon ympärille. Veden tulisi yltää pystyasennossa noin hartioiden korkeudelle.
- Nojaa pystyasennosta kevyesti eteenpäin, pidä pää suorassa ja katse eteenpäin.
- Tee jaloilla kävely- / juoksuliikettä, muista ojentaa jalat tehokkaasti.
- Pidä kyynärpäät 90 asteen kulmassa lähellä vartaloa. Kädet liikkuvat vartalon vieressä rytmittäen liikettä.
- Muuttamalla liikkeen rytmiä ja vauhtia voit vaihdella vesikävelyn ja vesijuoksun välillä.
Selkäliitto
Kuva © Suomalainen Vesiliikuntainstituutti
Viikon turkulainen Kalervo Väänänen

Saaristomeri pelastuu Väänäsen opein Turun yliopiston rehtorina kymnmenvuotisen uran tehnyt Kalervo Väänänen ei ole jäänyt lepäämään laakereillaan eläköitymisensä jälkeen.
Star Tours -Matkoja vuodesta 1986

Olemme henkilökohtaiseen palveluun ja helppoon asiointiin panostava matkatoimisto. Järjestämme pakettimatkoja ympäri vuoden sekä Suomeen että ulkomaille, aina päivän mittaisista
Muutami asioi ku tapahtus 1.6

🇫🇮 Suomen tapahtumia 1. kesäkuuta: 🔹 1906 – Suomeen säädettiin yleinen ja yhtäläinen äänioikeus (voimaan 1.6.) Vaikka laki
Kesäloma alkaa kouluissa

Helatorstai meillä ja muualla

🇫🇮 Helatorstai vanhoissa suomalaisissa perinteissä Vaikka helatorstai on kristillinen juhla, siihen on Suomessa yhdistynyt esikristillisiä kevätperinteitä, etenkin maaseudulla. Tässä
Uutissi Turust 12.5 -ei virallissi mut torellissi

Uutissi Turust. Uutispuristimena Vähä Heikkilä morjens. ooo Turun ratikan suunnittelu vaaj jatkuu ja jatkuu. Sevverran kuulin et maanpualustuksellisist syist