Sun kannatta lukke tämä

Moni meistä tietää, mitä pitäisi syödä – mutta arjessa tulee helposti valittua jotain nopeaa ja kevyttä, joka ei oikeasti kanna pitkälle. Silti keho kertoo totuuden: väsymys, heikkous ja jatkuva napostelun tarve ovat usein merkki siitä, että oikeat ateriat puuttuvat.

Ruokapyramidin ajatus on yksinkertainen, mutta toimiva: kun pohja on kunnossa, koko elämä lepää vakaammin.

Kun lautaselta löytyy kasviksia, täysjyvää ja proteiinia:

  • olo pysyy tasaisempana, nälkä ei yllätä heti ja jaksaminen paranee

Ei tarvitse olla täydellinen. Jo yksi oikea ateria päivässä vie suuntaa parempaan.

👉 Tääl Turun kulmil sanotaan suoraan: syö kunnolla, niin jaksat kunnolla.

🟩 Ruokapyramidin idea

Ajatus on yksinkertainen:

  • Alhaalla = syö paljon

  • Ylhäällä = syö harvoin

🔻 Alin taso – perusta

Näitä tulisi syödä eniten:

  • Kasvikset, juurekset, marjat, hedelmät

  • Täysjyväviljat (esim. ruisleipä, kaura)

👉 Nämä antavat kuitua, vitamiineja ja pitävät kylläisenä.

🟨 Keskitaso

Kohtuudella:

  • Proteiinin lähteet: kala, kana, pavut, linssit

  • Maitotuotteet

  • Kasviöljyt ja pehmeät rasvat

👉 Näistä saa voimaa ja rakennusaineita keholle.

🟥 Ylin taso

Vähän ja harvoin:

  • Sokeri, makeiset

  • Vaaleat leivonnaiset

  • Rasvaiset ja pitkälle prosessoidut ruoat

👉 Näitä ei tarvitse kieltää, mutta määrät pidetään pieninä.

Liikunta ja mielen hyvinvointi

  Liikunnalla on laaja-alaisia ja tutkimusnäyttöön perustuvia vaikutuksia hyvinvointiin.  Se edistää fyysistä terveyttä, tukee palautumista arjen kuormituksesta, vahvistaa sosiaalista vuorovaikutusta,

Lue lisää

Näytä kaikki yritykset