Sun kannatta lukke tämä

Moni meistä tietää, mitä pitäisi syödä – mutta arjessa tulee helposti valittua jotain nopeaa ja kevyttä, joka ei oikeasti kanna pitkälle. Silti keho kertoo totuuden: väsymys, heikkous ja jatkuva napostelun tarve ovat usein merkki siitä, että oikeat ateriat puuttuvat.

Ruokapyramidin ajatus on yksinkertainen, mutta toimiva: kun pohja on kunnossa, koko elämä lepää vakaammin.

Kun lautaselta löytyy kasviksia, täysjyvää ja proteiinia:

  • olo pysyy tasaisempana, nälkä ei yllätä heti ja jaksaminen paranee

Ei tarvitse olla täydellinen. Jo yksi oikea ateria päivässä vie suuntaa parempaan.

👉 Tääl Turun kulmil sanotaan suoraan: syö kunnolla, niin jaksat kunnolla.

🟩 Ruokapyramidin idea

Ajatus on yksinkertainen:

  • Alhaalla = syö paljon

  • Ylhäällä = syö harvoin

🔻 Alin taso – perusta

Näitä tulisi syödä eniten:

  • Kasvikset, juurekset, marjat, hedelmät

  • Täysjyväviljat (esim. ruisleipä, kaura)

👉 Nämä antavat kuitua, vitamiineja ja pitävät kylläisenä.

🟨 Keskitaso

Kohtuudella:

  • Proteiinin lähteet: kala, kana, pavut, linssit

  • Maitotuotteet

  • Kasviöljyt ja pehmeät rasvat

👉 Näistä saa voimaa ja rakennusaineita keholle.

🟥 Ylin taso

Vähän ja harvoin:

  • Sokeri, makeiset

  • Vaaleat leivonnaiset

  • Rasvaiset ja pitkälle prosessoidut ruoat

👉 Näitä ei tarvitse kieltää, mutta määrät pidetään pieninä.

Osallistu ja voita hieronta!

VOITA KLASSINEN HIERONTA Hieronta on yksi manuaalisen terapian menetelmistä, jolla on tarkoitus lisätä lihaksen aineenvaihduntaa ja rentouttaa lihaksistoa, lievittää stressiä

Lue lisää

Liikunta ja mielen hyvinvointi

  Liikunnalla on laaja-alaisia ja tutkimusnäyttöön perustuvia vaikutuksia hyvinvointiin.  Se edistää fyysistä terveyttä, tukee palautumista arjen kuormituksesta, vahvistaa sosiaalista vuorovaikutusta,

Lue lisää

Näytä kaikki yritykset