Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen mukaan aikuisten tulisi juoda 2–3 litraa vettä päivässä. Puolet määrästä pitäisi juoda ja toinen puoli voi tulla ruoan mukana.
Osallistuu kehon lämpötilan säätelyyn
Elimistö pyrkii pitämään yllä lämpötasapainoa. Keho poistaa lämpöä muun muassa hikoilun ja uloshengityksen mukana. Hikoilun mukana menetetty neste pitää korvata juomalla, tai seurauksena voi olla nestehukka.
Kiihdyttää aineenvaihduntaa
Vedenjuominen lisää virtsaamista. Pissan mukana rakosta poistuu aineenvaihduntatuotteita. Mikäli vettä ei juo tarpeeksi, munuaiset voivat vaurioitua, kun veteen liuonneet kuona-aineet eivät poistu riittävän tehokkaasti virtsan mukana.Lisäksi vesi auttaa ravinteiden kulkeutumista soluille, mikä osaltaan myös kiihdyttää aineenvaihduntaa. Jokainen solu tarvitsee toimiakseen vettä.
Edistää suoliston toimintaa
Nesteen nauttiminen ehkäisee ummetusta. Ulosteen syntyyn vaikuttavat vesi ja ravintokuidut, joten nestetasapainosta huolehtiminen auttaa ehkäisemään ummetusta.
Piristää
Kehon nestetasapaino vaikuttaa myös vireyteen. Pienikin nestehukka voi aiheuttaa väsymystä ja nostaa sydämen sykettä. Nestehukka vaikuttaa sekä henkiseen että fyysiseen suorituskykyyn. Liikuntasuoritukset ja aivotyö sujuvat paremmin, kun nestetasapaino on kunnossa. Kokeile korvata kesähelteellä iltapäiväkahvi isolla lasillisella viileää vettä!
Pitää nälän loitolla
Vesi täyttää vatsaa ja näyttää vähentävän napostelun tarvetta. Se voi auttaa painonhallinnassa.Tutkimuksissa on havaittu, että päivittäistä vedenjuontia lisäämällä voi hillitä näläntunnetta. Yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan vedenjuontia lisäämällä ihmiset söivät päivittäin noin 200 kilokaloria vähemmän. Vedenjuonnilla ei ole havaittu kuitenkaan energiankulutusta lisäävää vaikutusta, vaikka aineenvaihdunta kiihtyykin.
Pitää ihon kauniina
Nestehukka näkyy myös ihon kunnossa. Liian vähäinen vedenjuominen voi näkyä ihon sameutena ja ryppyinä. Tartu siis vesilasiin ja kosteuta ihoasi sisältä päin!
Vettä voi juoda myös liikaa
Runsas vedenjuominen voi olla rasite munuaisille. Nopea vedenjuomisen lisääminen voi aiheuttaa myrkytystilan, kun munuaiset eivät ehdi poistamaan vettä elimistöstä. Vesimyrkytykseksi kutsutussa tilassa veren natriumtaso laskee liian alhaiseksi.
Julkaistu Iltalehdessä 6/2020
Tekoäly yksinyrittäjän työkaluna
Tekoäly yksinyrittäjän työkaluna –mahdollisuudet, rajat ja konkreettiset askeleet Tekoäly on muuttanut liiketoimintaympäristöä nopeammin kuin moni osasi ennustaa. Vielä muutama
Uutissi Turust 31.3 -ei virallissi mut torellissi
Uutissi Turust. Uutisballerinana Vähä Heikkilä morjens ooo Äijät toril katteli nuarison roikkuvii housui ja ihmetteli et mitä tommosist lökäpöksyist
Kevät saapuu, tässä tärkeimmät keväiset puutarhanhoitotyöt:
Kevät on täydellinen aika valmistella puutarha uuteen kasvukauteen! Tässä tärkeimmät keväiset puutarhanhoitotyöt: 1. Pihan ja puutarhan siivous Poista kuolleet
Pian on se aika vuodesta!
VALMISTAUDU SUJUVAAN RENKAANVAIHTOON Poikkesin morjestamaan kaveriani Markoa Rengas Turussa, ja kahvipöydässä keskustelu kääntyi tietenkin kesärenkaisiin. Itse vaihdattaisin renkaat jo
Anna potku peffaan flunssanoireil
Yks Niämine minkä mää hyvin tunnen on lääkärin serkku. Hän tiätä nämä jutut. Täsä muutama hyvä vinkki kui sää
Vuoden 2024 Hantvärkkari Pia Zettinig
Vuoden 2024 Hantvärkkari: Pia luo merkityksellistä taidetta muistoja ja tarinoita yhdistelemällä Turun Yrittäjien hallitus valitsi Tierra Finlandian yrittäjä Pia
