Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen mukaan aikuisten tulisi juoda 2–3 litraa vettä päivässä. Puolet määrästä pitäisi juoda ja toinen puoli voi tulla ruoan mukana.
Osallistuu kehon lämpötilan säätelyyn
Elimistö pyrkii pitämään yllä lämpötasapainoa. Keho poistaa lämpöä muun muassa hikoilun ja uloshengityksen mukana. Hikoilun mukana menetetty neste pitää korvata juomalla, tai seurauksena voi olla nestehukka.
Kiihdyttää aineenvaihduntaa
Vedenjuominen lisää virtsaamista. Pissan mukana rakosta poistuu aineenvaihduntatuotteita. Mikäli vettä ei juo tarpeeksi, munuaiset voivat vaurioitua, kun veteen liuonneet kuona-aineet eivät poistu riittävän tehokkaasti virtsan mukana.Lisäksi vesi auttaa ravinteiden kulkeutumista soluille, mikä osaltaan myös kiihdyttää aineenvaihduntaa. Jokainen solu tarvitsee toimiakseen vettä.
Edistää suoliston toimintaa
Nesteen nauttiminen ehkäisee ummetusta. Ulosteen syntyyn vaikuttavat vesi ja ravintokuidut, joten nestetasapainosta huolehtiminen auttaa ehkäisemään ummetusta.
Piristää
Kehon nestetasapaino vaikuttaa myös vireyteen. Pienikin nestehukka voi aiheuttaa väsymystä ja nostaa sydämen sykettä. Nestehukka vaikuttaa sekä henkiseen että fyysiseen suorituskykyyn. Liikuntasuoritukset ja aivotyö sujuvat paremmin, kun nestetasapaino on kunnossa. Kokeile korvata kesähelteellä iltapäiväkahvi isolla lasillisella viileää vettä!
Pitää nälän loitolla
Vesi täyttää vatsaa ja näyttää vähentävän napostelun tarvetta. Se voi auttaa painonhallinnassa.Tutkimuksissa on havaittu, että päivittäistä vedenjuontia lisäämällä voi hillitä näläntunnetta. Yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan vedenjuontia lisäämällä ihmiset söivät päivittäin noin 200 kilokaloria vähemmän. Vedenjuonnilla ei ole havaittu kuitenkaan energiankulutusta lisäävää vaikutusta, vaikka aineenvaihdunta kiihtyykin.
Pitää ihon kauniina
Nestehukka näkyy myös ihon kunnossa. Liian vähäinen vedenjuominen voi näkyä ihon sameutena ja ryppyinä. Tartu siis vesilasiin ja kosteuta ihoasi sisältä päin!
Vettä voi juoda myös liikaa
Runsas vedenjuominen voi olla rasite munuaisille. Nopea vedenjuomisen lisääminen voi aiheuttaa myrkytystilan, kun munuaiset eivät ehdi poistamaan vettä elimistöstä. Vesimyrkytykseksi kutsutussa tilassa veren natriumtaso laskee liian alhaiseksi.
Julkaistu Iltalehdessä 6/2020
Lahjakorttiarvonta Turkuaiheiset julisteet
LAHJAKORTTIARVONTA 79€ Osallistu Facebookissa allaolevan linkin kautta https://www.facebook.com/photo/?fbid=1353787129879090&set=a.659858589271951 Julistamo on Turkulainen suomalaisten design-julisteiden verkkokauppa, joka panostaa visuaaliseen laatuun ja tasokkaaseen
Oleks liikkeel päässy osa 3
Kannattaa aloittaa rauhassa ja pidentää lenkkejä kun on alkuun ensin päässyt
Kiitos teille
Kiitos, teille Aurajoen rannoilta asti soi kiitoksen hiljainen sävel. Teille, jotka rintamalla seisoitte, ja teille, lotat, jotka kannoitte maan sydäntä. Kylmässä,
Oleks liikkeel päässy osa2
Tärkiä venytellä kans ennenku lähte hölkkämä, ettei käy vanhanaikasesti 🙂
Mää laihrutan mutt mittän ei tapahru
Tässä seuraavassa muutamia juttuja mietintään ONKO?.. 1. Aamupalassa liian vähän proteiiniaPelkkä puuro tai leipä ei pidä nälkää. Lisää proteiinia ja
Pieni happihyppely tekee hyvää – aina. Ulkona mieli ja keho palautuvat luonnollisesti.
Mitä hyvää tapahtuu kehossa, kun hengität raikasta ulkoilmaa? Raitis ulkoilma tekee keholle ja mielelle yllättävän paljon hyvää. Jo muutaman
