Syväkyykky on asento, johon jokaisen ihmisen pitäisi päästä. Silti se tuottaa joillekin suuria vaikeuksia. Fysioterapeutti Matti Melanen tietää, mistä vaikeudet johtuvat.
– Esi-isämme puuhastelivat oikeastaan kaikkea kyykyssä. Se oli heille luontainen asento. Ihminen ei ole fyysisiltä ominaisuuksiltaan paljoa muuttunut niistä päivistä, ympäristömme puolestaan on.
Nykyisin suurin ongelma on se, että harvan tarvitsee kyykistellä arjessa toimiessaan.
Leposyväkyykky on hyvä oppia siksi, että se on paitsi rento oleskeluasento, myös hyväksi kropalle monella eri tasolla. Suurimmat esteet kyykylle löytyvät nilkan, lonkkien, lantion ja alaselän rajoitteista.
Jokainen kyllä pääsee itselleen levolliseen syväkyykkyyn, mutta sen eteen pitää tehdä töitä. Pyri olemaan joka päivä valitsemasi aika, esimerkiksi 5-30 minuuttia kyykyssä. Ei yhtäjaksoisesti, vaan hyvältä tuntuvissa pätkissä.
– Jos et pääsee syväkyykkyyn muuten, siirrä jalkojasi leveämmälle, käännä jalkateriä hieman ulospäin ja laita kantapään alle koroke, esimerkiksi kirja tai korkokengät. Vähennä apukeinoja sitä mukaa, kun kroppa alkaa sopeutua asentoon.
Malla Murtomäki, Fanni Parma
Iltalehti julkaistu
Käytä paikallist!
Viikon yrittäjän Olli Hörkön arjessa yhdistyvät tekninen osaaminen, nopea reagointi ja asiakaslähtöinen palvelu.
Kun apua tarvitaan nopeasti – ja se myös saadaan Kaikki alkoi tilanteesta, joka on monelle tuttu: tekniikka pettää, eikä
Kevätsiivouksen tarkoitus ei ole tehdä kodista täydellistä.
Kevätsiivous – vähemmän stressiä, enemmän valoa Kevät tekee sen joka vuosi. Aurinko alkaa paistaa eri kulmasta – ja yhtäkkiä
Muista tänään
Rauhaisaa perjantaita 🧡
Kitketään kiusaaminen yhdessä
Alla linkki arvontaan. https://www.facebook.com/photo?fbid=1432162475374888&set=a.659858589271951
Kaarinan Autolasissa asiakaspalvelu kaiken keskiössä
Kokenutta osaamista autolasialalla – Kaarinan Autolasi palvelee asiakkaan arkea helpottaen Autolasiala on muuttunut valtavasti viimeisten vuosikymmenten aikana. Yksi muutoksen läheltä
