Hyvi uutissi -Liikkumisen suositus yli 65-vuotiaille selkokielellä

 

Tämä suositus kertoo, kuinka paljon sinun on hyvä liikkua viikossa.

Kaikesta liikkumisesta on hyötyä, ja voit liikkua arjessa monella tavalla. Monipuolinen liikkuminen tekee hyvää kehollesi ja mielellesi, ja pärjäät kotona paremmin.

Pysyt virkeänä ja pärjäät paremmin arjessa, kun liikut.
Kun liikut,

  • mielesi virkistyy
  • tapaat ystäviä
  • muistisi toimii
  • nukut paremmin.

Säännöllinen liikkuminen parantaa kuntoa ja lihasvoimaa. Jaksat tehdä kotitöitä ja muita arjen asioita.

Liikkuminen ehkäisee ja hoitaa monia sairauksia. Lisäksi monipuolinen liikkuminen vähentää kaatumisia.

Liiku monipuolisesti. Liiku joka päivä.

Taulukko kertoo, kuinka paljon yli 65-vuotiaiden on hyvä liikkua viikossa.

Taulukko kertoo, kuinka paljon yli 65-vuotiaiden on hyvä liikkua viikossa. Taulukon sisältö on kerrottu tekstissä kuvan alla.
Näytä kaikki yritykset