Hyvi uutissi -Liikkumisen suositus 18–64-vuotiaille aikuisille selkokielellä

 

Tämä suositus kertoo, kuinka paljon sinun on hyvä liikkua viikossa.

Kaikesta liikkumisesta on hyötyä, ja voit liikkua arjessa monella tavalla. Kun liikut, pysyt terveempänä ja saat hyvää mieltä. Jokainen askel on tärkeä.

Liikkuminen parantaa oloasi heti.
Kun liikut,

  • mielesi virkistyy ja olosi paranee
  • ajattelet selkeämmin
  • stressi vähenee
  • nukut paremmin.

Kun liikut tarpeeksi, voit saada lisää terveitä elinvuosia. Liikkuminen ehkäisee monia sairauksia ja auttaa niiden hoidossa.
Näitä sairauksia ovat esimerkiksi:

  • sydänsairaudet ja verisuonisairaudet
  • tyypin 2 diabetes
  • selkäkivut, niskakivut ja nivelrikko
  • jotkin syöpäsairaudet.

Näytä kaikki yritykset