Oletko koskaan tuntenut askeltesi olevan raskaampia kuin niiden tarvitsisi olla? Tai kenties huomannut pieniä kipuja jalkaterissäsi, polvissasi tai selässäsi juoksulenkin jälkeen? Usein syyllinen löytyy aivan jalkojesi alta – nimittäin juoksukengistä.
Juoksukengät vaikuttavat kaikkeen
Hyvät juoksujalkineet eivät ole vain tyylikäs lisävaruste, vaan ne ovat olennainen osa juoksijan hyvinvointia ja suoritusta. Oikeanlainen kenkä auttaa vähentämään iskuja, parantamaan askelluksen tehokkuutta ja suojaamaan kehoa rasitusvammoilta. Mutta mitä oikeastaan pitää ottaa huomioon, kun valitsee juoksukenkiä?
Tunne oma jalkasi
Ensimmäinen askel oikean juoksukengän löytämisessä on oman jalkatyypin ja askelluksen ymmärtäminen. Pronaatiota tukevat kengät sopivat henkilöille, joiden askel kääntyy sisäänpäin, kun taas neutraalit kengät ovat ihanteellisia suoralle askellukselle. Supinaatiota, eli ulospäin kallistuvaa askelta, tukevat kengät vaativat puolestaan erityisen hyvän iskunvaimennuksen.
Urheiluliikkeissä voidaan tehdä askelanalyysi, joka auttaa tunnistamaan juuri sinun jalkasi tarpeet. Analyysin avulla voit valita kengät, jotka tarjoavat tarvittavaa tukea ja mukavuutta.
Valitse käyttötarkoituksen mukaan
Juoksukengät kannattaa valita sen mukaan, missä ja miten aiot juosta. Asfalttijuoksuun sopivat kevyet ja vaimennetut kengät, jotka tarjoavat suojaa kovilla pinnoilla. Polkujuoksuun puolestaan tarvitaan kärsivällisiä kumppaneita, jotka kestävät epätasaisia alustoja ja tarjoavat erinomaisen pidon.
Kilpailuun tai nopeatempoisiin harjoituksiin voi valita kevyet ja responsiiviset kengät, joissa on usein hiilikuitupohja tuomaan lisäpotkua. Pitkiä lenkkejä varten taas vaimennetut ja mukavat kengät voivat olla paras valinta.
Mukavuus on avain
Muista, että vaikka kengän tekniset ominaisuudet olisivat kuinka hyviä tahansa, mukavuus on aina ensisijainen valintakriteeri. Kengän pitää istua hyvin, jättää tarpeeksi tilaa varpaille ja tuntua mukavalta heti sovittaessa.
Hyvin valitut juoksukengät voivat olla paras sijoituksesi juoksuharrastukseesi. Ne auttavat sinua nauttimaan juoksusta, välttämään vammoja ja saavuttamaan tavoitteesi. Joten seuraavan kerran, kun sidot lenkkarisi, mieti: ovatko nämä juuri sinulle parhaat mahdolliset kumppanit?
PH
5 syytä lähteä ulos tänään – ja mitä hyötyä ulkoilusta on
Joskus ulos lähteminen tuntuu vaikealta, vaikka tietää, että pieni happihyppely tekee hyvää. Tässä viisi syytä avata ovi jo tänään
Et sää mittän liikkeel lähtis?
Petri ja kumppanit liikkeellä. Santtu ja Ismo auttaa Petriä liikkeelle toimistotyöpöydän ääreltä 🙂
Maukas arvonta kahdelle, vaikka Isälle!
Osallistu arvontaan. Voittaja arvotaan perjantai-iltana https://www.facebook.com/uutissiturust/
Valon loisteessa on lupaus siitä, että mikään ei katoa kokonaan – rakkaus jää.
PyhäinpäiväKun ilta hämärtyy ja kynttilät syttyvät haudoille, hautausmaat muuttuvat valomeriksi. Pyhäinpäivänä muistellaan niitä, jotka ovat kulkeneet meitä ennen –
Yrittäjien ja päättäjien yhteistyöllä elävämpi keskusta
Yrittäjien ja päättäjien yhteistyöllä elävämpi keskusta Turun keskustan elinvoima on puhuttanut jo pitkään. Kun kauppakeskukset tarjoavat tuhansia ilmaisia
Voita brunssi kahdelle
Klikkaa ja osallistu https://www.facebook.com/photo/?fbid=1308698951054575&set=a.659858589271951
