Mistä D-vitamiinia saadaan?
D-vitamiinia saadaan auringosta, ravinnosta ja ravintolisästä.
Suomessa on hankalaa saada tarpeeksi D-vitamiinia syksyn ja talven pimeyden vuoksi. Kesälläkin on hankalaa saada tarpeeksi D-vitamiinia koska iho suojataan useasti vaatteilla auringon haittavaikutuksilta.
D-vitamiinia on vaikea saada ravinnon kautta ihmiselle triittävää määrää. Luontaisesti D-vitamiinia on mm. sienissä ja kaloissa.
Auringon lisäksi D-vitamiinia saadaan muutamista ruoka-aineista, rasvainen kala on yksi lähteistä.
- kala.
- maitotuotteet.
- ravintorasvat, esim. margariini.
- tietyt sienet, esim. suppilovahvero ja kantarelli.
- maksa.
- mäti.
- kananmunan keltuainen.
- kalanmaksaöljy.
- Hyviä D-vitamiinin lähteitä vegaanille ovat esimerkiksi sienet! Kokeile suppilovahveroita, kanttarelleja, korvasieniä, tatteja, haperoita ja rouskuja. Yleensä tarvitaan kuitenkin myös ravintolisää.
Avainsanat: #syksy
Viikon turkulainen Kalervo Väänänen

Saaristomeri pelastuu Väänäsen opein Turun yliopiston rehtorina kymnmenvuotisen uran tehnyt Kalervo Väänänen ei ole jäänyt lepäämään laakereillaan eläköitymisensä jälkeen.
Star Tours -Matkoja vuodesta 1986

Olemme henkilökohtaiseen palveluun ja helppoon asiointiin panostava matkatoimisto. Järjestämme pakettimatkoja ympäri vuoden sekä Suomeen että ulkomaille, aina päivän mittaisista
Muutami asioi ku tapahtus 1.6

🇫🇮 Suomen tapahtumia 1. kesäkuuta: 🔹 1906 – Suomeen säädettiin yleinen ja yhtäläinen äänioikeus (voimaan 1.6.) Vaikka laki
Kesäloma alkaa kouluissa

Helatorstai meillä ja muualla

🇫🇮 Helatorstai vanhoissa suomalaisissa perinteissä Vaikka helatorstai on kristillinen juhla, siihen on Suomessa yhdistynyt esikristillisiä kevätperinteitä, etenkin maaseudulla. Tässä
Uutissi Turust 12.5 -ei virallissi mut torellissi

Uutissi Turust. Uutispuristimena Vähä Heikkilä morjens. ooo Turun ratikan suunnittelu vaaj jatkuu ja jatkuu. Sevverran kuulin et maanpualustuksellisist syist