Liikunnalla ja liikkumisella on tutkitusti lukuisia hyviä vaikutuksia fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen. Säännöllisellä kohtuutehoisella liikunnalla on todettu olevan edullisia vaikutuksia myös useiden sairauksien ehkäisyssä.

Liikkuminen voi saada sinut heti voimaan paremmin

• Mielialasi kohenee.
• Ajatuksesi terävöityvät.
• Stressin tunteesi kevenee.
• Nukut paremmin.

Liikkumalla riittävästi voit saada lisää terveitä elinvuosia

Liikkuminen ennaltaehkäisee, hoitaa ja kuntouttaa monia sairauksia, kuten

• useita sydän- ja verisuonisairauksia
• tyypin 2 diabetesta
• tuki- ja liikuntaelinsairauksia
• joitakin syöpätauteja.

Fyysisen aktiivisuuden ja kestävyyskunnon vaikutukset sydämen ja verenkiertoelimistön terveyteen ovat kiistattomia ja niitä on tutkittu paljon.

Sen sijaan fyysisen aktiivisuuden, eri liikuntamuotojen ja kunnon eri osa-alueiden vaikutuksista tuki- ja liikuntaelimistön toimintakykyyn tiedetään vähemmän, mutta tieto lisääntyy koko ajan.

Säännöllisellä kohtuutehoisella liikunnalla on edullisia vaikutuksia useiden sairauksien ehkäisyssä, esimerkiksi paksusuolen syöpä ja rintasyöpä.

Lähde: UKK instituutti