Mistä D-vitamiinia saadaan?
D-vitamiinia saadaan auringosta, ravinnosta ja ravintolisästä.
Suomessa on hankalaa saada tarpeeksi D-vitamiinia syksyn ja talven pimeyden vuoksi. Kesälläkin on hankalaa saada tarpeeksi D-vitamiinia koska iho suojataan useasti vaatteilla auringon haittavaikutuksilta.
D-vitamiinia on vaikea saada ravinnon kautta ihmiselle triittävää määrää. Luontaisesti D-vitamiinia on mm. sienissä ja kaloissa.
Auringon lisäksi D-vitamiinia saadaan muutamista ruoka-aineista, rasvainen kala on yksi lähteistä.
- kala.
- maitotuotteet.
- ravintorasvat, esim. margariini.
- tietyt sienet, esim. suppilovahvero ja kantarelli.
- maksa.
- mäti.
- kananmunan keltuainen.
- kalanmaksaöljy.
- Hyviä D-vitamiinin lähteitä vegaanille ovat esimerkiksi sienet! Kokeile suppilovahveroita, kanttarelleja, korvasieniä, tatteja, haperoita ja rouskuja. Yleensä tarvitaan kuitenkin myös ravintolisää.
Avainsanat: #syksy
Voita brunssi kahdelle
Klikkaa ja osallistu https://www.facebook.com/photo/?fbid=1308698951054575&set=a.659858589271951
Star Tours -Matkoja vuodesta 1986
Olemme henkilökohtaiseen palveluun ja helppoon asiointiin panostava matkatoimisto. Järjestämme pakettimatkoja ympäri vuoden sekä Suomeen että ulkomaille, aina päivän mittaisista
Auringonvalo on yksi luonnon voimakkaimmista ja tärkeimmistä hyvinvoinnin lähteistä! Tässä kattava ja helposti ymmärrettävä yhteenveto auringonvalon hyödyistä ihmiselle
☀️ 1. D-vitamiinin lähde Auringon UVB-säteily saa ihon tuottamaan D-vitamiinia, jota tarvitaan: Luuston ja hampaiden vahvuuteen Immuniteetin toimintaan Mielialan
Kenen kanssa herkkuaterialle?
Osallistu Facebookissa allaolevasta linkistä https://www.facebook.com/uutissiturust
8 hyvää asiaa hunajasta
🍯 1. Luonnollinen makeuttaja Hunaja on makea, mutta siinä on enemmän makua ja vähemmän prosessointia kuin valkoisessa sokerissa. Koska
Sattus ja tapahtus
