Oletko koskaan tuntenut askeltesi olevan raskaampia kuin niiden tarvitsisi olla? Tai kenties huomannut pieniä kipuja jalkaterissäsi, polvissasi tai selässäsi juoksulenkin jälkeen? Usein syyllinen löytyy aivan jalkojesi alta – nimittäin juoksukengistä.
Juoksukengät vaikuttavat kaikkeen
Hyvät juoksujalkineet eivät ole vain tyylikäs lisävaruste, vaan ne ovat olennainen osa juoksijan hyvinvointia ja suoritusta. Oikeanlainen kenkä auttaa vähentämään iskuja, parantamaan askelluksen tehokkuutta ja suojaamaan kehoa rasitusvammoilta. Mutta mitä oikeastaan pitää ottaa huomioon, kun valitsee juoksukenkiä?
Tunne oma jalkasi
Ensimmäinen askel oikean juoksukengän löytämisessä on oman jalkatyypin ja askelluksen ymmärtäminen. Pronaatiota tukevat kengät sopivat henkilöille, joiden askel kääntyy sisäänpäin, kun taas neutraalit kengät ovat ihanteellisia suoralle askellukselle. Supinaatiota, eli ulospäin kallistuvaa askelta, tukevat kengät vaativat puolestaan erityisen hyvän iskunvaimennuksen.
Urheiluliikkeissä voidaan tehdä askelanalyysi, joka auttaa tunnistamaan juuri sinun jalkasi tarpeet. Analyysin avulla voit valita kengät, jotka tarjoavat tarvittavaa tukea ja mukavuutta.
Valitse käyttötarkoituksen mukaan
Juoksukengät kannattaa valita sen mukaan, missä ja miten aiot juosta. Asfalttijuoksuun sopivat kevyet ja vaimennetut kengät, jotka tarjoavat suojaa kovilla pinnoilla. Polkujuoksuun puolestaan tarvitaan kärsivällisiä kumppaneita, jotka kestävät epätasaisia alustoja ja tarjoavat erinomaisen pidon.
Kilpailuun tai nopeatempoisiin harjoituksiin voi valita kevyet ja responsiiviset kengät, joissa on usein hiilikuitupohja tuomaan lisäpotkua. Pitkiä lenkkejä varten taas vaimennetut ja mukavat kengät voivat olla paras valinta.
Mukavuus on avain
Muista, että vaikka kengän tekniset ominaisuudet olisivat kuinka hyviä tahansa, mukavuus on aina ensisijainen valintakriteeri. Kengän pitää istua hyvin, jättää tarpeeksi tilaa varpaille ja tuntua mukavalta heti sovittaessa.
Hyvin valitut juoksukengät voivat olla paras sijoituksesi juoksuharrastukseesi. Ne auttavat sinua nauttimaan juoksusta, välttämään vammoja ja saavuttamaan tavoitteesi. Joten seuraavan kerran, kun sidot lenkkarisi, mieti: ovatko nämä juuri sinulle parhaat mahdolliset kumppanit?
PH
Uutissi Turust 5.5 -ei virallissi mut torellissi
Uutissi Turust. Uutislekkerinä Vähä Heikkilä morjens. ooo Lääkäreitten aika pakkaa menemä lomakkeiren täyttämiseen ja muuhun pyrokratian pyärittämiseen. Yks entinen
Mitä äidille lahjaksi viikon pääst?
❤️ Lämmin ja henkilökohtainen Itse kirjoitettu kirje tai kortti: Kerro, mitä arvostat hänessä. Aito, käsinkirjoitettu viesti koskettaa usein eniten. Valokuvakirja
Vapun vieton historia on monivaiheinen ja se ulottuu pitkälle keskiajalle asti.
1. Alkuperä: Pyhä Valpuri Vapun nimi juontaa juurensa 700-luvulla eläneeseen pyhään Valpuriin (Saint Walburga), joka oli englantilainen luostarinjohtaja Saksassa.
Mämmi ”ilman mitään krumeluureja”
Mämmin historia on yllättävän pitkä ja mielenkiintoinen – se juontaa juurensa jopa keskiajalle, ja mahdollisesti vielä kauemmas. Vaikka nykyisin mämmi
Mistä ne pääsiäispuput oikein tuli?
Mistä ne pääsiäispuput oikein tuli? Vaikka pääsiäiseen Suomessa on perinteisesti kuulunut virpomista, pajunkissoja ja mämmiä, on monelle tuttu myös
4 vinkkiä kauniin kevätpäivän viettoon
1. Lyhyt luontoretki tai kävely lähimetsässä Kevään merkit – lintujen laulu, silmuja pukkaavat puut ja kirkastuva valo – piristävät
