Kovalla pakkasella ulkoillessa kannattaa olla vähän fiksun varovainen.

Kerrospukeutuminen on kaiken perusta

  • Alin kerros: hengittävä ja ihoa vasten lämmin (merinovilla tai tekninen, ei puuvillaa)

  • Välikerros: sitoo lämpöä (villa, fleece)

  • Päällimmäinen: tuulen- ja vedenpitävä
    👉 Liian ohut pukeutuminen palelee, liian paksu hikoiluttaa – hiki kylmenee nopeasti.

🧤 Suojaa ääreisosat erityisen hyvin

  • Pipo (mielellään korvat peittävä)

  • Kunnolliset rukkaset (rukkaset lämpimämmät kuin sormikkaat)

  • Kauluri tai huivi suojaa kaulaa ja kasvoja

  • Lämpimät kengät + villasukat, ei liian tiukat (verenkierto!)

🧊 Huomio iho ja hengitys

  • Suojaa kasvot: rasvaa kasvot (ei vesipitoista voidetta kovalla pakkasella)

  • Hengitä nenän kautta, jos mahdollista – lämmittää ilmaa

  • Pitkään paikallaan oleminen lisää paleltumisriskiä

🚶‍♂️ Liikkuminen ja tauot

  • Kevyt liike pitää lämpimänä – vältä seisoskelua

  • Jos tulee kylmä → sisälle ajoissa, ei “vielä vähän”

  • Huomio liukkaus: rauhallinen askel, nastakengät tai liukuesteet

❄️ Erityisesti kovilla pakkasilla (–15…–25 °C ja alle)

  • Lyhyemmät ulkoilut, useammin

  • Vältä kovaa hikoilua

  • Seuraa tuntemuksia: puutuminen, valkoinen iho tai pistely = merkki paleltumisesta

☕ Muista myös keho sisältäpäin

  • Syö kunnolla ennen ulos lähtöä

  • Lämmin juoma auttaa (mutta ei alkoholia!)

Näytä kaikki yritykset